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  • 你是否知道饮食不平衡易得高血压

    发布时间: 2021-02-13 18:13首页:主页 > 经典文章 > 阅读()
    本文摘要:许多营养专家特别强调为了平衡身体健康而吃饭,事实显然如此,饮食不均衡不会引起很多疾病,多年饮食不均衡容易引起高血压、糖尿病、心脑血管等疾病。“有些老年人饮食控制非常严格,认为每天喝粥就能颐养天年,对鱼、肉、蛋等敬而远之。但是,老年人(65岁以后)胃肠功能上升,营养素的吸收受到影响,但体内的蛋白质、脂肪等需求量没有太大变化。 健康食品招商专家回答说,此时不吃容易吸收的食物,就不会导致体内最重要的营养素严重不足。结果老年人抗病力减弱、力量弱、疲劳等严重影响健康。 ”。

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    许多营养专家特别强调为了平衡身体健康而吃饭,事实显然如此,饮食不均衡不会引起很多疾病,多年饮食不均衡容易引起高血压、糖尿病、心脑血管等疾病。“有些老年人饮食控制非常严格,认为每天喝粥就能颐养天年,对鱼、肉、蛋等敬而远之。但是,老年人(65岁以后)胃肠功能上升,营养素的吸收受到影响,但体内的蛋白质、脂肪等需求量没有太大变化。

    健康食品招商专家回答说,此时不吃容易吸收的食物,就不会导致体内最重要的营养素严重不足。结果老年人抗病力减弱、力量弱、疲劳等严重影响健康。

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    ”。饮食宝塔由因人而异的保健品代理专家说明。

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    根据《中国居民膳食指南》指南,每天必须吃的食物从多到少分为五层,第一层是谷类和薯类,还包括米、面、杂粮、土豆、红薯、山药等,主要获得碳水化合物。第二层是蔬菜水果,主要获得膳食纤维、维生素和矿物质。第三层是不含蛋白质的食物,包括猪肉、羊肉、牛肉、肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、鸡蛋等鸟类,主要获得蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a、b族维生素。

    第四层是乳品、豆类、坚果类食物,这一层补充蛋白质、矿物质、必需脂肪酸。请不要吃太多大豆类的食物。

    一般来说一天可以不用一个人吃一半到一两个。坚果每天吃一点,但必须适度。第五层是油和盐,少量摄取。

    健康食品招商专家认为饮食宝塔的建议范围适合一般的健康成人,适用时需要根据个人的年龄、性别、体重、体重、劳动强度、季节等进行调整。年轻人、劳动力强的人必须精力低,适当多吃主食,活动少的人不能适当增加主食摄入量。通过控制饮食,加强身体营养的补充,加强运动,我们可以享受健康的身体,应对生活工作和自学的挑战。


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