你是否知道饮食不平衡易得高血压

许多营养专家特别强调为了平衡身体健康而吃饭，事实显然如此，饮食不均衡不会引起很多疾病，多年饮食不均衡容易引起高血压、糖尿病、心脑血管等疾病。“有些老年人饮食控制非常严格，认为每天喝粥就能颐养天年，对鱼、肉、蛋等敬而远之。但是，老年人(65岁以后)胃肠功能上升，营养素的吸收受到影响，但体内的蛋白质、脂肪等需求量没有太大变化。

健康食品招商专家回答说，此时不吃容易吸收的食物，就不会导致体内最重要的营养素严重不足。结果老年人抗病力减弱、力量弱、疲劳等严重影响健康。

”。饮食宝塔由因人而异的保健品代理专家说明。

根据《中国居民膳食指南》指南，每天必须吃的食物从多到少分为五层，第一层是谷类和薯类，还包括米、面、杂粮、土豆、红薯、山药等，主要获得碳水化合物。第二层是蔬菜水果，主要获得膳食纤维、维生素和矿物质。第三层是不含蛋白质的食物，包括猪肉、羊肉、牛肉、肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、鸡蛋等鸟类，主要获得蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a、b族维生素。

第四层是乳品、豆类、坚果类食物，这一层补充蛋白质、矿物质、必需脂肪酸。请不要吃太多大豆类的食物。

一般来说一天可以不用一个人吃一半到一两个。坚果每天吃一点，但必须适度。第五层是油和盐，少量摄取。

健康食品招商专家认为饮食宝塔的建议范围适合一般的健康成人，适用时需要根据个人的年龄、性别、体重、体重、劳动强度、季节等进行调整。年轻人、劳动力强的人必须精力低，适当多吃主食，活动少的人不能适当增加主食摄入量。通过控制饮食，加强身体营养的补充，加强运动，我们可以享受健康的身体，应对生活工作和自学的挑战。

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